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酸辣沙拉

時間:2018-03-28 17:01擊數 [打印文章][關閉窗口]

東莞飲食公司,東莞飲食公司給大家介紹一款開胃營養的早餐——酸辣沙拉。

我們先來準備好做酸辣沙拉的食材:

銀耳10G、櫻桃番茄10個、西蘭花40個、朝天椒5條、蒜1棵、干辣椒適量、魚露半碗、白糖適量

然后我們再來說一下酸辣沙拉的做法:

1、先把銀耳用水泡發,跺細,并煮熟撈起備用,銀耳含有17種氨基酸,vc 鉀,鈣,磷,鐵,可以媲美燕窩呢

2、西蘭花大小切均勻,并燒鍋水,把西蘭花氚燙一下,西蘭花含有vcx量是蘋果的20倍,并且含有豐富的鈣

3、把所有的材料要燙的燙,都熟了就把它們集中放入一個大碗裡

烹飪小技巧:

挑料非常的簡單,把蒜,朝天椒剁碎{很辣哦}放入半碗泰國魚露放入糖即可,放三分鐘等待入味哦!

把枝淋上我們已經處理好的時材,酸酸辣辣的,又好吃,不發胖,無油可以讓你大吃特吃,常吃這道菜可以抗老!潔膚,更能增加肌膚的抵抗力,尤其有張斑的人士要多吃,可以消除斑斑點點,是一道全方味的美膚餐!

溫馨提示:如果不敢吃太辣,朝天椒不要放太多,不然會辣心哦!

 

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