1.將兩只手掌的貼合在一起摩擦，發熱了疑惑將手掌用力交替搓摩肩頸部位，其中重點搓摩頸后部位的肌肉。每次搓摩三四分鐘就可以了。
這個方法有助緩解肩頸疲勞，放松肩頸。
2.將兩只手分別緊緊貼住大腿兩側，然后以每秒一次的速度，從上而下順推一分鐘。一只推完以后再推另一只，但是第二次的時候，要順推兩分鐘才行。
這個方法能夠緩解大腿的疲勞，放松你的身體，從而更快進入睡眠。
3.躺在床上，伸直你的雙腿，用你的右腳腳掌搓摩左腳的腳背和腳心。之后再用左腳腳掌搓摩右腳的腳背和腳底，按照這樣的步驟，反復揉搓三五分鐘就可以了。這個方法能夠消除雙腳的疲勞感，打通全身的氣血經脈，對于促進睡眠有益處。
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